Wrap au saumon (de Protéines Gourmandes)
Cocktail Mojito (pour toutes les phases)Bilan et suivi du régime
Début du régime : le 25/09/2009 !
- Perte après la phase de croisière : 14 kilos -
Phase d’attaque de 7 jours : -2,2 kilos.
Phase de croisière de 3,5 mois : -11,8 kilos.
Départ de la consolidation le 22/01/2010 (pour 140 jours) !
Bilan du 21/02/10 – 1 mois de consolidation :
Je redoutais ce passage en consolidation, et malgré les conseils du docteur Dukan dans son livre « Je ne sais pas maigrir », j’avais peur de reprendre du poids à chaque repas de gala.
Un mois après, tout va bien ! J’ai choisi la consolidation directe (il existe des phases progressives) avec deux tranches de pain complet, 40g de fromage et un fruit par jour. A cela, j’ajoute 2 rations de 40g de féculents et 2 repas de gala par semaine (1 repas très riche en calorie, et 1 autre plus léger par semaine).
Résultat : mon poids a stagné. Je reprends quelques grammes, je reperds, je reprends, et ainsi de suite. Chaque repas de gala me fait reprendre environ 500g, que je reperds en deux jours sans rien faire de spécial. Je respecte bien le jeudi PP qui me permet d’éliminer les quelques grammes restants.
Bilan du 25/06/10 – après la consolidation :
La consolidation s’est très bien déroulée, mon poids a vraiment stagné entre 59,5 et 60,5 kilos durant les 3/4 de la phase. Pour des raisons personnelles, j’ai dû stopper un peu plus tôt que prévu la conso (1mois avant la fin de la phase). J’ai donc repris un peu de poids (arrivée à 61,5kg), mais j’avoue ne vraiment pas avoir surveillé mon alimentation. Je vais donc refaire un peu attention, et notamment respecter correctement les jeudis PP dans les semaines et mois à venir. Je pense que ça suffira à reperdre les quelques grammes superflus.
A suivre…
Bravo ! Bravo ! Bravo ! Je te félicite, car malgré mon envie de faire ce régime et la générosité des gens comme toi de nous donner les recettes originales pour agrémenter ce régime… je n’ai pas réussi à garder le cap !
Bravo ! Continue !
Toucuoute
Whaaa ! Merci beaucoup ! Ne t’inquiète pas Toucuoute, ce n’est que partie remise. la méthode Dukan ou un autre régime te conviendront peut-être mieux à un autre moment.
En tout cas, merci pour ton commentaire, ça me motive à continuer d’avantage. Le but était surtout de prouver que l’on peut suivre ce régime, même sans manger de viande. On se lasse sans doute plus vite, mais avec un peu d’imagination, on trouve des recettes délicieuses.
Tu en as de la volonté !!!!!
Pourrais-tu m’indiquer ce que tu manges aux différents repas sur une journée et dans quelle proportion pour que je me fasses une idée ?
Je t’en remercie par avance.
Bonjour Sarah.
Pour faire plus simple, j’ai ajouté une page avec un exemple de menus sur une semaine complète :
http://www.objectif-minceur.fr/actualite-et-produit/exemple-de-menu-en-phase-de-croisiere/
C’est un tableau que je préparais à l’avance au début de la semaine pour ne jamais oublier les sons et ne pas trop abuser des tolérés.
Ce tableau là correspond à la semaine 3 (-1kg). Au début, je m’obligeai à manger beaucoup (trop par rapport à mes envies) pour être sure de ne pas avoir faim (et donc penser au régime et craquer sur la première chose que je trouverais).
Au fur et à mesure, j’ai réduit les quantités, notamment le matin, où un yaourt aux fruits me suffit.
J’espère avoir répondu à tes attentes.
Bon courage !
Bonjour, ca y est je suis en phase de consolidation,
je sais que je m’iquiete pour rien mais j’ai repris facilement 500g, le premiere jour, est ce que ca t’as fait pareil ?
ou est ce que ton poid est resté… est ce que je devrais refaire une journée (ou deux) de PP ???
Merci de ta réponse, car si ca se trouve je m’inquiete pour rien mais apres 17 kg de perdu, je ne voudrais pas rerendre …
Laniram
Bonjour,
Je comprend ta question, j’ai eu peur de passer en consolidation, et même 3 semaines après, je ne suis toujours pas rassurée. Au début, mon poids a augmenté, mais j’ai continué la phase normalement, en ne faisant qu’un jour de PP, et tout est rentré dans l’ordre. Le poids varie, augmente et redescend au cours de la semaine.
J’ai choisi de faire la consolidation normale et non la consolidation progressive, mais j’essaie d’équilibrer la semaine en faisant un vrai repas de gala bien copieux (genre raclette) et un repas de gala plus léger (une part de lasagne au saumon maison). A ce rythme là, je n’ai pas de souci.
J’ai démarré la phase à 59,6 kg et me suis fixée un poids maximum (61 kg) à ne pas dépasser. Si j’atteins ce poids, je ferai 2 jour de PP dans la semaine, mais pour l’instant, je n’en ai pas encore eu besoin.
En route pour maintenir notre poids !!
Re- Bonjour,
Moi aussi j’ai choisi de faire la consolidation normale, et pour info moi aussi je me suis fixée 61kg à ne pas dépasser.
Mon premier repas de gala sera ce soir, je mangerai du saucisson en entrée (miam) et je pense pates à la bolognaise (re miam) et pain d’épice en dessert (re re miam) mais j’ose pas trop me lacher pour l’instant car j’ai vraiment peur de reprendre … au pire jeudi je me ferai une journée blanche (ca marche bien les journées blanches).
bonjour,
Déjà je tenais à te féliciter pour ton courage et ta motivation, et par dessus tout pour ta perte de poids!! Voila 3 semaines que j’ai commencé ce régime et j’ai perdu 2kgs, pas suffisamment à mon goût mais cela est peut-être dû au fait que je n’ai que 4kgs à perdre…en tout cas merci pour toutes tes recettes originales, ça motive quand on sait qu’on peut varier les repas!! Et alors les pâtisseries j’ai hâte de les faire pour me régaler!! Continu à nous donner du plaisir et bon courage pour la suite
je te félicite !!! super effort
moi j’ai démarré à 78.200 en janvier 2010, je suis à 70kg700 juste avant (3 mois) je pesais 82 kilos en aout 2009
et là j’essyae de reprendre pour perdre les deux kilos repris en juin !!! gggr tous les week end qq chose !! j’aimerais 68 kilos mais c’est de plus en plus dur de ne pas « tricher » !!! surtout je en veux pas les reprendre !!!!
je te félicite tu es allée jusqu’au bout ! ce que je n’arrive pas à faire !!
j’ai peur de reprendre je pense
bisous
Félicitations!!! Et merci pour ce blog, il est vraiment chouette!!!
Moi j’ai commencé le 06 juin et j’ai perdu 5kg. Je veux en perdre encore 3kg mais la phase actuelle est très dure. Mon poids stagne et je suis tentée de m’arrêter là, mes amis n’arrêtant pas de me dire qu’ils me trouvent très bien.
Je suis un peu tiraillée mais j’ai quand même envie de continuer. Etes-vous passés par une telle phase? Comment avez-vous géré?
Bonsoir,
Merci pour ce message. Je comprends le situation, j’étais exactement dans ce cas, tiraillée entre passer en conso et ne pas toucher le poids idéal ou rester en croisière et craquer en permanence. Du coup, j’ai préféré arrêter la croisière avant de craquer et tout abandonner au risque de gâcher tous les efforts.
Quelques mois après, je ne regrette pas mon choix. La conso a été très bénéfique pour moi, et j’ai retrouvé le plaisir de manger… quel bonheur de manger des fruits et des pâtes
En passant en conso, je me suis dis que je reprendrais le régime dès que la motivation reviendrait. Pour l’instant, je n’ai pas réussi à reprendre, mais je pense qu’après l’été, ce sera plus simple. J’avais commencé en septembre l’année dernière, et je pense que c’est ce que je referai cette année avec l’objectif de perdre 5 kilos.
Bon courage pour la suite.
Bonjour,
tout d’abord felicitations moi j’en suis a -34kg et dans mon objectif il mens reste 26 a perdre je despere pas je les ais perdus en 6 mois a peu pres mais ce qui me fait peur c’est la stabilisation et de reintegrer les feculents un conseil?