Wrap au saumon (de Protéines Gourmandes)
Cocktail Mojito (pour toutes les phases)1ère phase : l’attaque
Durée : 3 à 10 jours en fonctions des kilos à perdre.
Alimentation : uniquement des protéines pures, à volonté. Les autres aliments sont strictement interdits.
Perte de poids : rapide, entre 3 et 5 kilos.
Les aliments autorisés PENDANT TOUTES LES PHASES :
* Les autres aliments autorisés :
> Lait écrémé liquide ou en poudre
> Le sucre édulcorant à l’aspartam aromatisé ou non
> Les arômes
> Levure
> Les zestes d’agrumes
> Le vinaigre, les aromates, les herbes, thym, ail, persil, oignon (2 maxi), échalote (2 maxi), ciboulette, etc., ainsi que toutes les épices
> Les cornichons ainsi que l’oignon sont permis s’ils sont utilisés comme condiments mais sortent du cadre du régime des protéines pures si les quantités utilisées sont telles qu’il faille les considérer comme des légumes.
> Le citron peut être utilisé pour parfumer poissons ou fruits de mer, mais ne peut être consommé sous forme de citron pressé ou de citronnade, même non sucré.
> Le sel et la moutarde sont autorisés mais leur usage doit rester modéré.
> Le ketchup de régime non sucré peut être utilisés en quantité modérée.
> Les chewing-gums édulcorés exclusivement à l’aspartam, et non au sorbitol.
Les aliments autorisés PENDANT LA PHASE D’ATTAQUE :
* Les viandes et volailles :
> Viandes maigres : veau, bœuf.
> Les volailles sont conseillées, excepté le canard et l’oie : privilégier le blanc des volailles et éviter de manger la peau.
> Jambon maigre : dinde ou poulet.
* Coquillages, fruits de mer et poissons :
> Les fruits de mer, coquillages, crustacés et poissons sont tous autorisés, même les poissons fumés (saumon, hareng…) à condition qu’ils soient conservés au naturel ou dans de la sauce citronée ou au vin à condition de ne pas manger la sauce. (pas de conservation dans de l’huile).
> Le surimi.
* Les produits laitiers maigres :
> Laitage à 0 % : yaourt, fromage blanc 0%, carré frais 0% et lait écrémé 0 %.
> Ne pas consommer de yaourts sucrés, aromatisés ou aux fruits en raison de leur teneur en sucre (possible en phase de croisière)
* Les oeufs.
esr ce qu’on peut prendre un coca light. Merci
oui bien sur, la meiller ce la coca cola 0
j voudrai savoir si on peu manger yagurt o pour cent taille fine au citron? alor hier j ai fai une betise j manger 3 tranche de sosisse de volail poulet dinde mai ya pa ecri combien de matiere grasse ya.. tous ce sui et ecri c 70 POUR CENT DE VIANDE DE DINDE ET POULET JESPERE QUE C PAS GRAVE JY TIEN A SE REGIME
Salut !
Je viens de découvrir ce site et je le trouve génial ! J’ai une question concernant la phase d’attaque, tous les aliments autorisés peuvent être consommé en illimité ?
Merci
Salut, pour répondre à la question de Karine, tous les aliments peuvent être consommés en quantité illimitée, mais faut pas exagérer, quand t’es calée arrête de manger, sinon tu vas t’habituer aux grandes quantités et pour la suite c’est peut être pas génial.
Pour le coca zéro, moi je rajoute dedans un peu de sirop teisseire citron à O% …ça masque le goût de l’édulcorant et s’est pas interdit !
pour le manque de pain (même en phase d’attaque) faut faire la recette du pain de mie : 2 cs de son d’avoine, 1 cs de son de blé, 1cc de levure, 1 cs de fromage blanc 0%, 1 œuf + un peu d’eau => 3min au micro onde, c’est fameux !
Blog très attrayant. Bon courage