Menu de fête (Noël 2010)
Wrap au saumon (de Protéines Gourmandes)
Cocktail Mojito (pour toutes les phases)
Crème pâtissière (de Protéines Gourmandes)3ème phase : la consolidation
Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase de consolidation.
Durée : 10 jours par kilo perdu. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de consolidation
Alimentation : PL et PP + réintroduction d’aliments.
Perte de poids : aucune.
Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre.
* les aliments protéinés de la phase 1
* les légumes de la phase 2
* 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins.
* 2 tranches de pain complet par jour.
* 40g de fromage (type comté, hollande…)
* 2 portions de féculents par semaine.
* du gigot d’agneau et du rôti de porc dans le filet.
* Faire 2 repas de gala par semaine (manger ce qu’on veut mais ne pas se resservir).
* De manière incontournable et impérative 1 jour de PP par semaine.
Bonjour Madame, Monsieur, fin octobre 2010 j’ai acheté le livre « je ne sais pas maigrir », coût: 6,50 Euros.C’est tout ce que ça m’a coûté, nous sommes le 12/02/2011 et j’ai perdu plus de 16 kilos.( le 1er nov. je pesais plus de 90 kilos et je suis à ce jour à 74 kilos et quelques grammes.).Je m’étais fixé au départ un poids de +- 74 kilos, donc, j’estime qu’au 1er mars je serai à +- 73,500 kgs.Me voilà donc au seuil de la troisième phase, je suis en pleine forme, j’ai retrouvé la joie de m’habiller, la joie de vivre et je vénère le docteur « DUKAN » .Je suis malheureusement un habitué des régimes car depuis + de 20 ans je joue au yo-yo mais je suis certain que je vais, cette fois-ci et grâce à ce régime continuer sur ma lancée pour la 3eme et la 4eme phase et ne jamais plus me laisser aller, tant ce régime me convient, même si au début j’étais perplexe, je suis maintenant convaincu tant de l’efficacité que de la facilité .Je vais entamer la 3eme phase mais je pourrais encore la prolonger sans effort même si je me réjouis quand-même de retrouver certains plats.Contrairement à tous les autres régimes où, une fois arrivé au poids souhaité, je me jetai sur les desserts, je dévorais les plats qui m’avaient été autorisés en petite quantité, ici j’ai mangé autant que je le désirais dans les aliments qui m’étaient conseillés bien entendu.Je m’arrête ici mais je pourrais vous en dire beaucoup plus si je n’étais pas limité par le nombre de lignes…Encore Merci Monsieur DUKAN .Je souhaite à tous ceux qui me lisent de faire la même expérience que moi et d’obtenir les mêmes résultats.