5 choses que toute femme devrait savoir avant de commencer un régime

Pour de nombreuses femmes, le lundi n’est pas seulement le début d’une nouvelle semaine. C’est le jour officiel où elles doivent commencer leur régime. Planifier un régime alimentaire est très facile, mais commencer à avoir une alimentation plus équilibrée afin d’éliminer quelques kilos, semble être une tâche très compliquée. Certaines femmes trouvent que le moyen le plus rapide de perdre du poids est de passer toute la journée sans manger ou même de suivre des régimes douteux qui peuvent finir par nuire à leur santé. Pour manger correctement, vous devez savoir qu’il n’est pas toujours nécessaire de fermer complètement la bouche. En fait, suivre un régime peut ne pas être aussi amusant que de devoir arrêter de manger ses aliments préférés et riches en calories pour avoir une alimentation plus contrôlée et plus saine. Mais il est nécessaire de manger oui, seulement d’une manière plus saine, sans exagération et en suivant toujours des menus équilibrés. Maintenant, voici les 5 choses que toute femme devrait savoir avant de commencer un régime. Ce sont des conseils précieux pour garantir de bons résultats et vous garder en bonne santé.

Le jour idéal pour commencer un régime

Le régime femme est un régime alimentaire avec une activité physique. Le but des jeunes femmes est de maigrir ou de faire un régime minceur. Le régime prévu pour le début de la semaine est mis de côté pour un jour ou deux. Et au moment où vous le voyez, il est déjà reporté à lundi prochain. Il n’est pas nécessaire d’attendre le début de la semaine pour pouvoir avoir une vie plus légère et plus saine. Vous pouvez commencer un régime en suivant un menu sain à tout moment. Si vous continuez à ne penser qu’à la planification, vous pouvez vite renoncer à essayer. Une autre erreur courante commise par de nombreuses femmes est de commencer leur régime quelques jours avant, de finir par consommer plus de nourriture et d’essayer de profiter de tout pour ne pas avoir faim ou ne pas vouloir manger. Évitez ce comportement d’auto-sabotage. En plus de nuire à votre santé, vous pouvez être déçu par les kilos en trop sur la balance et devoir travailler encore plus dur pour les éliminer. Pour vérifier les résultats du régime, la quantité de calories des aliments doit être faible, on parle de régime hypocalorique. L’alimentation reste saine, nutritive et toujours recommandée par un expert en la matière.

Ne pas fuir le régime pendant le week-end

Le week-end est arrivé, il est temps de sortir et de profiter des fêtes et même des dîners avec des amis ou un petit ami le samedi soir et de profiter d’un déjeuner en famille le dimanche. Il est difficile de poursuivre le régime femme pendant cette période. Même avec autant de tentations, il est possible de profiter de tout cela même en faisant un régime. Pour éliminer quelques kilos, il ne faut pas lâcher le régime les jours de repos. Il faut suivre un régime contrôlé en évitant autant que possible les aliments les plus caloriques ou régime riche protéines. Contrôlez-vous, ne mangez pas trop et essayez de mettre dans votre assiette des aliments plus légers et plus sains comme les salades, les légumes, une quantité minimale de riz et de viande maigre. Pour le dessert, évitez les sucreries et essayez de manger plus de fruits sous forme de salade.

Il faut se nourrir sans avoir faim, poursuivre le régime alimentaire et faire de l’exercice

Pour que le régime femme donne de bons résultats et que vous n’ayez pas faim tout au long de la journée, il suffit de le suivre correctement en consommant de la nourriture toutes les trois heures sans sauter aucun repas de la journée, en particulier le petit déjeuner. Le conseil pour ne pas avoir faim est de manger des snacks sains comme des barres de céréales et de fruits (sous forme de salade), de jus ou mélangés à du yaourt et du granola pendant les pauses tout au long de la journée. En plus d’être très sains, ces aliments sont nutritifs. Pour garder le corps toujours en forme et éliminer les kilos plus facilement, le double régime et la gymnastique sont infaillibles pour aider le corps à rester encore plus sain et sans les graisses indésirables. Si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ou si vous n’aimez pas beaucoup ça. Le conseil est de parier sur des exercices physiques à la maison. Il y a des activités qui (même faites à la maison) donnent d’excellents résultats. Prenez du temps pour vous et promenez-vous dans le parc. Sautez à la corde, faites un tour de ville à vélo ou cherchez une activité différente mais saine.

Réveillez l’anxiété en vous

Il existe différentes types de régime femme. Les femmes peuvent faire un régime alimentaire, un régime méditerranéen, un régime hypocalorique et autres. Il y a des gens qui sont très anxieux et qui finissent par ne pas tenir compte de la tension dans la nourriture. Les principaux aliments qui sont dévorés en premier dans cette situation sont les plus caloriques comme le chocolat, le hamburger, les biscuits et les boissons gazeuses comme les sodas. Lorsqu’ils sont consommés de manière excessive, ces aliments peuvent être nocifs pour la santé tout en permettant de prendre du poids. L’anxiété peut entraîner une perte de contrôle et perturber votre alimentation. Il est donc nécessaire d’occuper sa tête avec d’autres activités pour être plus calme, plus détendu et pour faire fuir l’anxiété. Les activités physiques aident à éliminer le stress, cherchez celle qui convient le mieux à votre style. Les informations sont uniquement données à titre d’information. Il n’est pas destiné à remplacer les conseils et le soutien des médecins, des nutritionnistes, des psychologues, des professionnels de l’éducation physique ou d’autres spécialistes.


IMC

IMC


L'indice de masse corporelle est un indicateur utile des risques pour la santé liés à un surpoids et à un poids insuffisant. C'est une valeur qui permet d'évaluer la corpulence d'une personne. Ce calcul prend en compte à la fois la taille, et à la fois le poids.

lebootcamp

Bootcamp


C'est une méthode minceur, créée par Valérie Orsoni, pour retrouver et stabiliser le poids idéal. Elle est formée de 4 phases Detox, Attaque, Équilibre, Booster et dispose 4 piliers : la nutrition, le fitness facile, la motivation et la gestion du stress et du sommeil.