20 meilleures recettes de jus de detox pour une alimentation saine

Vous avez entendu parler du jus de désintoxication, n’est-ce pas ? Célèbre pour le mélange des feuilles, des légumes et des fruits, ces jus sont de puissants alliés de notre bien-être et de notre beauté. Les jus Detox offrent une combinaison de nutriments très bénéfiques pour le fonctionnement du corps et contribuent même au processus de perte de poids. 

Le jus detox et l’organisme

Une nutritionniste et directrice d’une clinique garantit que généralement préparés avec du légume vert du concombre et d’autres légumes, les jus détox aident à réduire la rétention d’eau et à stimuler l’intestin en raison des nutriments qu’il contient et de la bonne quantité de filaments. Lorsqu’il est fait à la maison, le jus de désintoxication est une option nutritive pour ceux qui recherchent une alimentation plus saine. Toutefois, si le jus de détoxification apporte un certain nombre de bienfaits à l’organisme, il est important de garder à l’esprit qu’il n’est pas un facteur exclusif d’amélioration du bien-être et qu’il doit être accompagné d’autres habitudes alimentaires et d’exercice physique sains – tant pour ceux qui souhaitent perdre du poids que pour ceux qui recherchent une détoxification complète. Cette nutritionniste souligne également que ce genre de jus peut constituer un régime amaigrissant, à condition qu’il soit bien orienté et sans la fausse idée qu’il fait des miracles. Il est nécessaire de comprendre que la désintoxication littérale de l’organe, par l’ingestion d’un seul aliment ou d’une seule préparation, n’existe pas, tout comme l’amaigrissement sans effort ne se produira pas.

Les recettes pour une alimentation saine

Pour toute préparation, mettre tous les éléments dans le mixeur et ajoutez de liquide jusqu’à ce qu’elle atteigne la consistance de votre choix.

1) Aspiration purifiante : 

Pour ceux qui désirent un jus sucré et qui se concentrent sur la purification de l’organe. Un médecin explique que la reinette est une excellente option, car elle est déjà sucrée, ce qui évite l’utilisation de sucre ou d’édulcorant, et elle contient encore de la pectine, une fibre qui, parmi ses nombreux avantages, élimine les impuretés de l’organisme.

Vous avez besoin de : 2 feuilles de chou ; 1 pomme ; 1 limon sicilien ; 1 petit morceau de rhizome.

2) Le jus accélère le métabolisme :

La chlorophylle aide à améliorer le fonctionnement du métabolisme et collabore à la perte de poids.

100 g de chlorophylle congelée ; 1 bouquet de menthe ; 1 tasse de 300 ml d’ananas en cubes ; 1 cuillère à soupe de zeste de limon ; 1 cuillère (dessert) de gingembre râpé.

3) Un jus pour apaiser la faim :

Pour purifier et collaborer à la perte de poids ; l’épinard a une action antioxydante et aide à chasser les radicaux libres, le chia augmente la sensation de satiété.

Une poignée d’épinards ; 1 boule de chia ; jus de coco et myrtille.

4) Sucer en s’hydratant

La fraise, plein d’antioxydants contribue à la beauté de l’épiderme. La pastèque, avec une grande quantité de liquide dans sa composition, contribue à l’hydratation de la corporation et au fonctionnement des reins.

1 tranche de pastèque ; 4 fraises; 1 petit morceau de rhizome ; 1 succursale de la Monnaie, 1 pincée de cannelle.

5) Jus de agrumes diurétique

Diurétique et hydratant,  le concombre contient 95%de liquide, ce qui le rend diurétique et donne du volume au jus. Sa pelure est une source de fibrilles, de potassium et d’autres substances qui améliorent l’épiderme, les cheveux et les ongles.

Un petit concombre ; 2 hoquets ; 2 feuilles de chou ; Une poignée de persil ; 1 petit limon sans écorce ; 1 pomme.

6) Jus hydratant au de noix de coco

Diurétique, grâce au céleri, et avec un grand potentiel de purification, par l’association de la reinette et du légume vert. De plus, le jus de coco collabore à l’hydratation du corps.

½ verre de jus de noix de coco ; 1 pomme avec sa pelure ; 2 hoquets ; une poignée de menthe ; une poignée de fines herbes ; 1 tranche de gingembre ; un citin ; 1 feuille de chou.

7) Un bon jus pour le cœur

En plus de favoriser l’hydratation et l’élimination des toxines, cette recette contient des bettes à carde, qui aident à la prévention des maladies cardiaques.

1 feuille de bette à carde moyenne avec le pédoncule ; 1 golden avec sa pelure ; 150 ml jus de coco ; 4 feuilles de menthe. 

8. Sucs digestifs

La patate douce a des propriétés anti-inflammatoires et aide à la digestion. De plus, les autres compositions assurent l’élimination des impuretés et l’action antioxydante.

1 morceau moyen de patate douce pelée ; 1 golden avec sa pelure ; 1 concombre avec sa pelure ; 3 branches de la menthe ; 2 feuilles de légume ; 1 morceau de gingembre décortiqué; 2 glaçons.

9) Renforcer le jus

Pour renforcer la corporation, il a une action antioxydante et favorise l’élimination des toxiques et l’élimination des radicaux libres.

3 oranges ; 4 feuilles de légume ; ½ carotte crue (épluchée) ; ¼ de la papaye ; ¼ reinette.

10) Jus anti-cholestérol

En plus de favoriser l’hydratation et le bon fonctionnement des reins, par la présence de pastèque, la recette contient des graines de lin, qui aident à améliorer la pression et à combattre le cholestérol.

3 tranches de pastèque ; 1 cuillère à café de gingembre ; 1 cuillère à café de graines de lin écrasées.

11) Un jus qui réduit les graisses

Protection du système immunitaire, il aide à l’élimination des graisses et collabore au fonctionnement de l’intestin.

200 ml de jus de tomate ; 25 ml de jus de limon ; 2 gouttes de poivre Tabasco ; eau gazeuse.

12) Jus antioxydant

Antioxydant, ce jus aide à maintenir la santé de l’épiderme. Le champignon aide à la perte de poids, car il augmente la sensation de satiété. Elle a également des propriétés digestives.

200 ml de jus de carotte ; 200 ml de jus de poivron jaune ; 2 cuillères à café de gojiberry ; 50 ml de jus de fenouil ; 100 ml de jus de citron ; 50 ml de jus de champignons frais.

13) Jus d’ananas

Digestif, comme il contient un mélange d’enzymes qui déplient les protéines, l’ananas facilite la digestion.

1/2 ananas ; 1/2 bulbe de fenouil sans les feuilles ; 2 bâtonnets de menthe ; 200 ml de liquide.

14) Jus de vitamines

Cette recette, plein de vitamine C, en antioxydants et en minéraux. Hydratant, c’est une bonne demande pour renforcer la corporation.

2 oranges ; 3 feuilles de chou ; 1 gingembre ; 1 litre d’eau.

15) Le jus rajeunissant

Les fruits de la recette favorisent le renforcement de l’organe et l’action antioxydante, en collaborant u bien-être et à la beauté de la peau, en ralentissant son vieillissement.

Jus d’une orange ; jus d’un citron vert ; 6 acérolas ; 4 fraises

16) Jus minceur

Il aide à améliorer la digestion, purifie l’organe et collabore à la perte de poids.

1 golden vert ; 1 tranche d’ananas; 1 rouleau de concombre ; 1 cuillère (dessert) de chia ; 50 ml de liquide.

17) Le jus hypocalorique

Le raisin aide à maintenir une bonne tension artérielle et à lutter contre le cholestérol, en offrant peu de calories.

200 ml de jus de raisin ; 1 cuillère à café de cannelle en poudre. 

18) Un jus de peau parfait

Les fruits rouges, plein d’antioxydants et contribuent à rendre l’épiderme lisse. De plus, le jus de coco rend la recette plus hydratante.

200 ml de jus de coco ; 8 framboises ; 8 myrtilles ; Feuilles de romarin.

19) Jus apaisant

La biomasse de la banane verte aide à protéger la flore intestinale, le fruit de la passion est rempli de vitamines et minéraux et a toujours un effet calmant.

La pulpe d’un fruit de la passion ; 1 tranche épaisse de fruit de la passion ; 3 cuillères à soupe de basilic ; 1 cuillère à soupe de fines herbes; 3 verres de liquide de noix de coco ; 2 cuillères à soupe de biomasse de banane verte.

20) Jus de betterave antioxydant

La betterave est un antioxydant, contenant du fer et du bêta-carotène. Le citron augmente les bienfaits de la racine, car il favorise l’absorption du fer par l’organisme.

1 petite betterave ; Jus de citrin ½ ; une petite reinette ; 1 petite carotte.

Les meilleurs composants pour un jus de désintoxication

Il n’est pas difficile de trouver ou de faire cuire des recettes de jus de désintoxication. Mais en choisissant les composants avec le plus grand soin, vous pouvez enrichir le jus et mieux en profiter. une nutritionniste fonctionnelle à une clinique à Rio de Janeiro suggère que les aliments biologiques qui facilitent la désintoxication et qui sont alcalins sont idéaux, car le pH de l’organisme est très important pour le processus de désintoxication et pour le bien-être en général. Les aliments acides et industrialisés, le sucre, le lait et les protéines animales ne doivent pas être utilisés.

Les indications d’un médecin sur les puissants ingrédients du jus de désintoxication 

Feuilles : les feuilles vert foncé sont les plus adaptées – épinards, légumes, roquette, cresson, fines herbes;

Agrumes sucrés : idéal pour sucrer naturellement le jus, pruneau, abricot sec, melon, banane, pêche ;

Agrumes rouges : riches en antioxydants, ils sont excellents pour l’épiderme – fraise, mûre, cerise, framboise ;

Légumes : principalement le concombre, qui est diurétique et possède une enveloppe plein de filaments. Le potiron et le céleri sont également bons ;

Racines : ajouter des filaments et des vitamines – carotte, betterave, igname, patate douce ;

Les germes : issus de haricots ou de luzerne, ils éliminent les impuretés et facilitent la digestion ;

Les graines : de chia ou de lin, elles sont enrichies de fibres et en Oméga 3 et aident à la sensation de satiété.

Selon le mélange, le goût du jus peut ne pas être aussi agréable au palais. Mais il est possible de suivre quelques pistes pour l’améliorer. Si vous choisissez les épinards, le cresson ou la roquette comme condiment du jus, il suffit d’ajouter de la menthe pour adoucir le goût et lui donner un aspect rafraîchissant. Au lieu d’utiliser de liquide minéral ordinaire, préférez l’eau de coco, qui donnera un goût spécial et plus sucré à la boisson. Si vous pensez toujours que le jus a besoin de sucre, vous pouvez ajouter une plus grande quantité de fruits plus sucrés, comme des bananes.

Les bienfaits des jus de détoxication

Vous vous demandez pourquoi vous prenez du jus de désintoxication ? Riche en nutriments, ce type de jus est très bénéfique pour votre organe et vous aide à rester en bonne santé. Le mélange des éléments qui composent le jus vert fournit toute une série de nutriments et est très enrichi de chlorophylle, en fibrilles et en antioxydants. Si le jus de détoxification est consommé avec une certaine régularité, il peut être une aide puissante pour fortifier le système immunitaire. Le jus de désintoxication est une boisson dont les composants favorisent la purification du foie. Le foie est l’organe le plus important dans le processus de désintoxication. Les nutriments contenus dans le jus sont essentiels pour transformer les impuretés (substances liposolubles) présentes dans l’organe en substances hydrosolubles, afin qu’elles puissent y être éliminées.

De plus, le jus de désintoxication est un allié pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Comme il contient des composants aux caractéristiques diurétiques, il aide à prévenir les gonflements et, s’il est associé à un régime alimentaire équilibré et à une activité physique, il peut faciliter le processus de perte de poids et le rendre moins long. Mais pour que le corps puisse réellement éliminer les impuretés, d’autres changements doivent se produire. Il ne sert à rien de prendre du jus de détox si vous continuez à ingérer de grandes quantités d’agro-toxines et de produits industrialisés, en fumant.

Quand et combien prendre ?

Vous n’avez pas besoin d’une indication particulière pour prendre un jus de désintoxication, ceux qui souhaitent inclure cet aliment nutritif dans leur routine peuvent le faire. Comme il est plein de fibres, les personnes qui ont un intestin lâche ne devraient pas en abuser. En outre, le jus de désintoxication est recommandé lorsque l’individu a des difficultés à manger des légumes et des légumes verts, car l’acceptation est généralement meilleure lorsqu’il est sous forme de jus. Il est également indiqué pour ceux qui ont une rétention d’eau et un intestin qui ne fonctionne pas bien. Comme tout autre aliment, le jus de désintoxication doit faire l’objet d’une consommation modérée. Il ne doit donc pas passer d’un verre à la journée, qui avertit même que le jus ne doit pas être pris en remplacement des repas, car il ne fournira pas à lui seul tous les nutriments dont l’organe a besoin. Quant au moment de la consommation, le matin est l’alternative la plus recommandée. Le jeûne du matin est le meilleur moment, mais cela ne veut pas dire qu’il ne peut pas être pris tout au long de la journée. Il ne doit être évité que lors des grands repas, car la petite-fille a besoin d’acide gastrique pour aider au processus de digestion des aliments, et le jus vert, parce qu’il est très alcalin, peut entraver ce processus.


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L'indice de masse corporelle est un indicateur utile des risques pour la santé liés à un surpoids et à un poids insuffisant. C'est une valeur qui permet d'évaluer la corpulence d'une personne. Ce calcul prend en compte à la fois la taille, et à la fois le poids.

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