3ème phase : la consolidation

Publié le : 10 février 20171 mins de lecture

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase de consolidation.

Durée : 10 jours par kilo perdu. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de consolidation

Alimentation : PL et PP + réintroduction d’aliments.

Perte de poids : aucune.

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre.

* les aliments protéinés de la phase 1

* les légumes de la phase 2

* 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins.

* 2 tranches de pain complet par jour.

* 40g de fromage (type comté, hollande…)

* 2 portions de féculents par semaine.

* du gigot d’agneau et du rôti de porc dans le filet.

* Faire 2 repas de gala par semaine (manger ce qu’on veut mais ne pas se resservir).

* De manière incontournable et impérative 1 jour de PP par semaine.

Le régime à la banane : fonctionnement, avantages, soins et contre-indications
Le régime de la soupe au chou est-il efficace pour perdre du poids ?

Plan du site