Le saviez-vous ? Les voyages améliorent la santé mentale

Les voyages améliorent la santé mentale. S’éloigner de ses trajets quotidiens pour découvrir de nouvelles terres, de nouveaux vents et de beaux paysages est immense. Nos structures cognitives s’allument avec la réactivation des circuits de récompense, la routine est rompue, les nœuds de stress et d’anxiété perdent de leur force et l’esprit et les émotions sont libres de s’éveiller. On a tous besoin de vacances, de voyager. Cependant, aussi étrange que cela puisse paraître, il existe un bon nombre de travailleurs qui ne peuvent ou ne veulent pas prendre les jours de congé nécessaires. D’autres, pour leur part, ne savent même pas ce que signifie débrancher, ralentir le rythme et mettre de côté les responsabilités. Tout cela explique pourquoi l’indice des maladies cardiovasculaires augmente chaque année : on est devenu une société asphyxiée, incapable de se reposer. La solution à ce problème est simple : partir en vacance en famille ou entre amis. Il n’est pas nécessaire d’aller à l’autre bout du monde, de laisser des milliers de kilomètres derrière soi ou de changer de langue et de fuseau horaire. Il existe des lieux et des villes à proximité que vous ne connaissez pas et qui vous offriront le même résultat : s’évader du quotidien, donner au cerveau de nouveaux stimuli et briser les schémas de pensée qui vous enchaînent tout au long de l’année. Découvrez comment les voyages peuvent améliorer la santé du cerveau.

Cinq façons de voyager améliorent la santé de votre cerveau

Parfois, il faut le faire : partir en vacance en famille, faire un peu le tour de monde pour pouvoir revenir. S’éloigner de vos univers ordinaires pour y revenir avec des forces nouvelles. Parce qu’un voyage ne laisse personne indifférent, donne toujours des récompenses, offre toujours quelque chose en retour qui est bon pour vous et qui vous permet d’être meilleurs. Trouver le courage de respirer à une nouvelle latitude, dans un autre hémisphère ou même dans le pays voisin est une aventure sans âge. Parce que voyager n’est pas seulement pour les jeunes cœurs et les jeunes pieds. De nombreuses études soutiennent l’idée que les déplacements réguliers des adultes et des personnes âgées améliorent considérablement la santé. Plus on vieillisse, plus il est nécessaire de briser la routine et de permettre à l’esprit de s’ouvrir à de nouveaux stimuli et expériences. Découvrez pourquoi les voyages améliorent la santé de votre cerveau.

1. Active et optimise les processus cognitifs

L’arrivée d’un nouveau scénario vous oblige à utiliser davantage de ressources cérébrales. Vous devrez consulter des cartes, utiliser votre intelligence spatiale pour vous orienter, vous souvenir des itinéraires, des routes, des points de rencontre, organiser des parcours. Voyager améliore également votre attention, vous rend plus motivés et augmente votre capacité à récupérer facilement et efficacement les souvenirs et les données. Voyager apporte alors beaucoup de bienfaits.

2. Augmente les connexions neuronales

Tout voyage oblige, d’une manière ou d’une autre, à faire quelque chose de nouveau, à laisser ses peurs derrière soi. Prenez l’avion, voyagez en bateau, montez dans un périphérique, montez à cheval ou à dos de chameau, brisez la glace pour parler de nouvelles langues ou, pourquoi pas, faites un voyage en solo. Toutes ces expériences génèrent de nouvelles connexions dans votre cerveau. Les niveaux de dopamine et de sérotonine augmentent, la circulation sanguine s’améliore, le cerveau reçoit un nouvel oxygène. Tous ces nouveaux stimuli positifs éclairent vos neurones et vos tissus cérébraux. De plus, voyager est vraiment avantageux, car le voyage est la meilleure source d’énergie pour le cerveau, ce qui vous permet de l’exercer au maximum et de gagner en agilité et en réserve cognitive.

3. Améliore votre empathie

Les voyages sont bons pour votre cerveau car ils vous permettent de tirer le meilleur parti de vos connexions. Vous vous connectez avec l’environnement qui vous entoure, avec de nouvelles sensations, de nouveaux goûts et de nouvelles expériences et vous vous connectez aussi avec les personnes que vous rencontrez au cours de votre voyage. Vous sortez un peu de votre zone de confort. Le simple fait de se déshabiller et de porter de nouvelles habitudes vous permet de vous connecter au monde avec plus d’humilité et de proximité. Voyager vous rend plus tolérant, vous ouvre les yeux sur des perspectives personnelles différentes des vôtres, vous ouvre l’esprit et vous oblige à avoir une pensée flexible. Toutes ces dynamiques favorisent également l’empathie, stimulent la capacité de se mettre à la place des autres et de voir d’autres réalités aussi spéciales que la vôtre.

4. Stimule la créativité

La créativité n’a pas d’âge. C’est un potentiel qui réside en vous de manière fixe, tout comme la capacité d’apprendre. Cependant, votre travail et votre routine habituelle vous amènent à vivre des cercles répétitifs où ces compétences restent en sommeil. La routine quotidienne finit par faire stagner votre créativité, tandis que le manque de motivation et de nouveauté réduit la capacité à générer des idées novatrices, stimulant ainsi la réflexion. Le voyage améliore la santé du cerveau car il éveille l’esprit. Vous aurez donc une ouverture d’esprit, parce qu’il défie les sens. Parce qu’il vous confronte à des paysages invisibles et à de nouveaux visages, à des histoires dont vous n’avez jamais entendu parler, à des aliments que vous n’avez jamais goûtés, à des rues et des ruelles pleines de secrets, à des boutiques cachées par des odeurs particulières et remplies de livres et d’objets que vous n’avez jamais vus. Voyager est synonyme de culture, vous savez, mais en même temps, cela favorise un éveil intérieur, dont on peut s’inspirer et relativiser les concepts, les idées, les vieux schémas. Voyager, c’est trouver l’inspiration et se permettre d’apprendre de nouvelles choses que vous n’oublierez pas de sitôt.

5. Améliore l’humeur et réduit le stress

Voyager et profiter de chaque expérience dans une période de tranquillité réduit au maximum le niveau de cortisol dans notre corps. L’hormone du stress revient à un niveau normal et vous jouissez d’un plus grand bien-être. Il n’y a pas de pressions extérieures, juste la possibilité d’apprécier de nouveaux environnements et tous les stimuli qu’ils contiennent : la nature, les villes effervescentes, la culture à chaque coin de rue et partout, la bonne nourriture, les plages, les musées ou les événements musicaux. S’évader de la réalité est une façon de faire ressortir le meilleur de soi, de se retrouver et aussi de se transformer. Tout cela en bénéficiant d’un état d’esprit plus ouvert, plus réceptif et plus optimiste.

Voyager améliore la santé mentale car cela vous pousse à voir le monde d’un point de vue plus large et plus lumineux. N’en doutez pas et découvrez les avantages d’avoir un passeport rempli de timbres et une maison pleine d’histoires à raconter, simplement parce que vous les avez vécues. Voyager en famille ou entre amis, faire le tour du monde, partir en Grèce ou Italie, apprendre d’autre langue, c’est vraiment un meilleur plan pour avoir un impact positif sur votre santé.


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L'indice de masse corporelle est un indicateur utile des risques pour la santé liés à un surpoids et à un poids insuffisant. C'est une valeur qui permet d'évaluer la corpulence d'une personne. Ce calcul prend en compte à la fois la taille, et à la fois le poids.

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C'est une méthode minceur, créée par Valérie Orsoni, pour retrouver et stabiliser le poids idéal. Elle est formée de 4 phases Detox, Attaque, Équilibre, Booster et dispose 4 piliers : la nutrition, le fitness facile, la motivation et la gestion du stress et du sommeil.