Publié le : 16 octobre 20205 mins de lecture
L’huile d’avocat est l’une des huiles fonctionnelles qui offre le plus de bienfaits pour la santé et le corps de ceux qui l’introduisent dans la routine. Le fruit est riche en vitamines A, C et E, en protéines, en acide folique et en potassium.
Bien qu’elle ait gagné en importance en raison de ses bienfaits, l’huile d’avocat peut encore susciter quelques doutes. Nous avons consulté la nutritionniste Sabrina Oliveira pour clarifier ces questions et expliquer les bienfaits de cette huile qui peut aider le corps, les cheveux, la peau et bien plus encore.
Avantages de l’huile d’avocat
-Contrôle du taux de cholestérol
En présence de bonnes graisses, l’huile contribue à la réduction du « mauvais » cholestérol, le LDL, et aide à augmenter le « bon » cholestérol, le HDL. Avec la réduction du mauvais cholestérol, il devient plus facile de prévenir les maladies cardiovasculaires.
En plus de prévenir les maladies cardiovasculaires en abaissant le taux de cholestérol, l’huile d’avocat les prévient également en ayant une action anti-inflammatoire qui réduit le risque de dommages aux parois artérielles.
-Aide à la perte de poids
L’huile aide à contrôler l’hormone liée au stress, le cortisol. Cette hormone est directement liée à la compulsion alimentaire et à l’accumulation de graisse abdominale.
Ainsi, combinée à une alimentation équilibrée et à la pratique d’exercices physiques, elle peut contribuer à la perte de poids.
-Améliore la digestion
Sabrina affirme que l’huile aide le système digestif à mieux traiter les aliments en raison de la présence de certaines vitamines, minéraux et acides gras monoinsaturés.
-Une immunité accrue
La présence d’omégas et la richesse des lipides contribuent à l’augmentation de l’immunité, par la production de cellules de défense de l’organisme.
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-Combate rugas
La présence de la vitamine E contribue à la prévention du vieillissement prématuré de la peau en luttant contre l’apparition des rides. Cela est dû à l’action antioxydante présente dans la vitamine.
-Aide à la guérison
L’huile d’avocat favorise le processus de guérison de la peau. Il est couramment utilisé dans les traitements post-chirurgicaux en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. En outre, l’huile est également utilisée pour traiter les inflammations cutanées telles que l’acné, le psoriasis, les brûlures et autres.
– Adoucit les vergetures
Le pouvoir curatif de l’huile d’avocat contribue à la réduction des vergetures, en plus de prévenir les marquinhas si indésirables.
-Favorise des cheveux doux et hydratés
L’huile aide à contrôler les frisottis et à rendre les cheveux plus doux et plus brillants, ainsi qu’à restaurer les pointes sèches.
Ce sont les principaux avantages de l’huile d’avocat. Sabrina insiste sur l’importance d’une alimentation équilibrée et de la pratique d’activités physiques pour que les bienfaits soient accrus.
Huile capillaire d’avocat : comment l’utiliser?
Ce type d’huile suscite encore quelques doutes quant à son utilisation, car on peut l’appliquer sur les cheveux, la peau, l’utiliser dans la nourriture et bien plus encore. Il peut se présenter sous forme liquide ou même en comprimés.
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Comment faire de l’huile d’avocat?
Vous pouvez faire l’huile d’avocat chez vous et économiser cet argent. C’est assez facile, il suffit de suivre quelques étapes. Vérifiez :
Vous en aurez besoin :
3 bouliers mûrs ;
Tissu pour presser l’huile ;
Forme en aluminium.
Comment le faire :
Pétrir la pulpe de chaque avocat avec une fourchette ;
Étalez-les sur la forme ;
Laisser la forme sous un fort soleil pendant 3 à 5 jours jusqu’à ce que la pulpe soit sèche ;
Remuez à la fourchette tous les jours pendant le processus de séchage pour les laisser déshydratés ;
Placez de petites quantités de la pulpe sèche enveloppée dans le tissu et pressez pour en extraire l’huile ;
Pressez le tissu dans un bocal en verre et conservez-le au réfrigérateur, car l’huile pure ne contient aucun conservateur.
La fabrication de l’huile artisanale nécessite peu d’ingrédients et est assez simple. Que diriez-vous de l’essayer et de faire le vôtre ?
Huile d’avocat : où en acheter?
Huile d’avocat en capsules, sur NatusVita
Huile d’avocat dans les capsules
Huile d’avocat 60 ml, dans le monde des huiles
Pétrole d’avocat
Composition de l’huile d’avocat
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, c’est une huile végétale pleine de vitamines et de nutriments et elle est très bonne pour le corps, la peau et l’organisme. Pour en savoir plus sur la composition de l’avocat :
Valeur énergétique : 884 calories
Total des matières grasses : 100 g
Graisses saturées : 12 g
Graisses polyinsaturées : 13 g
Graisses monoinsaturées : 71 g
Glucides : 0 g
Sucres : 0 g
Protéines : 0 g
Fibre alimentaire : 0 g
C’est la composition de 100 grammes d’huile. Comme vous pouvez le voir, il est riche en graisses, mais ce sont des graisses qui contribuent positivement à votre corps.
En introduisant l’huile d’avocat dans votre routine, vous constaterez des améliorations dans votre corps, votre peau et vos cheveux. C’est donc une huile végétale essentielle pour ceux qui recherchent une vie plus naturelle et plus équilibrée. Et si vous essayiez ?
