Régime : 10 conseils pour se motiver (et ne pas craquer)

Pour tous ceux qui ont des problèmes de surpoids, rester motivé durant un régime pour minceur est un grand défi. Parce ce que la réalisation de l’objectif n’est pas pour, seulement, une semaine. C’est pourquoi, de nombreuses femmes se disent découragées par les résultats progressifs et moroses des changements de régime habituel. Car pour eux, également, elles souhaitent que les impacts dans le corps soient plus évidents et se fasse en un peu de temps.

Mais, pour que le régime minceur soit efficace, il faut, outre la disposition, une préparation psychologique. La personne qui veut maigrir doit avoir, non seulement, la volonté de perdre du poids et de faire en sorte que l’amaigrissement ait lieu, mais aussi, elle doit s’éduquer psychologiquement. Cela, afin de ne pas se fixer des objectifs ou des routines rigides, difficiles à maintenir, et qui impliqueront en cas d’échec.

Considérant ces situations d’apathie alimentaire les plus courantes, on dresse une liste de dix conseils, pour aider les femmes à se concentrer sur leur objectif de perdre du poids. Ces idées les permettent aussi de passer au travers du processus d’adaptation alimentaire de manière moins drastique.

1 – Réévaluez votre relation avec la perte de poids

L’un des meilleurs moyens de rester motivé, durant la période du régime de minceur, est de repenser la façon dont vous gérez votre besoin de maigrir. En d’autres termes, vous ne devez pas transformer la perte de poids en une situation de tout ou rien, où vous devez perdre une certaine quantité de poids ou la tentative a été un échec.

Sachez aussi que, tout le monde peut bénéficier d’un mode de vie sain, lorsque cette personne se concentre uniquement sur une alimentation plus saine. Et le maintien d’un corps actif, elle ne ressent pas l’amaigrissement comme une tâche comportant un fardeau psychologique pénible.

2 – Fixez des objectifs raisonnables pour perdre du poids

En matière de régime pour minceur, même pour une période de courte durée d’une semaine par exemple, la personne qui se fixe des objectifs irréalistes est obligée à échouer. Bien sûr, elle va se sentir mal face à la situation. Ainsi, pour éviter tout cela, veillez donc à vous fixer des objectifs raisonnables pendant votre parcours de perte de poids. Parce que chacun connaît lui-même. Il sait combien chaque petit pas est difficile pour lui et combien d’efforts progressifs il peut faire, pour évoluer avec succès.

3 – Achetez une belle tenue de sport

De beaux vêtements de sport peuvent être une grande motivation pour perdre du poids, car ils vous stimulent à travailler plus dur pour atteindre votre meilleur niveau. S’exercer dans des vêtements laids peut vous faire percevoir votre corps comme s’il n’était pas bon ou vous faire sentir ridiculisé lorsque vous faites des exercices pour minceur.

4 – Célébrez vos victoires

De nos jours, il est beaucoup plus facile de choisir des aliments transformés plutôt qu’un repas fait maison et d’accumuler les journées avec de nombreuses tâches qui vous empêchent de prendre le temps de faire de l’exercice. Donc, toute victoire contre ces défis est significative. Célébrez votre routine alimentaire saine et votre perte de poids en vous faisant plaisir avec un massage, un soin de beauté ou un cadeau pour vous-même.

5 – Changez de service de table

Quand on suit un régime pour minceur, vous devez faire attentions aussi sur la quantité de nourriture que vous prenez. Vous devez changer donc, toutes vos habitudes liées à votre alimentation, comme, Changez les assiettes à la maison en de plus petite taille parce qu’ils vous font manger en plus petites portions. Egalement, vous pouvez choisir des couleurs moins stimulantes pour éviter l’envie de manger, comme le bleu et le vert par exemple.

6 – Recherchez et partagez des informations sur la perte de poids

Lisez des articles sur la perte de poids dans les journaux, les magazines, les sites web et les médias sociaux et utilisez des applications mobiles pour vous informer sur les calories. N’arrêtez pas de faire l’exercice pour minceur et partagez vos objectifs et votre dévouement avec vos amis et suivre les leurs. Le fait de publier vos progrès ou vos exercices sur des applications, des blogs ou des médias sociaux vous aide à devenir plus responsable et peut également encourager les autres.

7 – Méfiez-vous des modèles pour motivation

Certaines personnes pensent que regarder des photos de mannequins super maigres les motive à perdre du poids, mais ce n’est peut-être pas une bonne idée.

Une étude menée, aux Pays-Bas, a porté sur deux groupes de femmes souhaitant perdre du poids. L’un groupe qui avait un journal alimentaire avec des photos de modèles très minces en couverture et l’autre n’avait qu’un logo neutre. Le deuxième groupe a perdu du poids, tandis que le premier a pris encore plus.

De même, les chercheurs ont réalisé que l’image des mannequins décourageait les gens de suivre un régime pour minceur, en créant des modèles irréalistes. Il n’y a rien de mal à s’inspirer des autres, mais vous devez vous rappeler que le corps de chaque personne est différent et que l’objectif principal est d’atteindre un poids convenable pour vous.

8 – Dormez avec une liste d’objectifs sous l’oreiller

Cette idée est faite pour ceux qui croient aux pratiques ésotériques. Selon ces pratiques, le fait d’écrire des objectifs sur un morceau de papier, de le mettre sous leur oreiller et de dormir dessus peut les aider à intégrer l’énergie des actions et à les manifester plus rapidement. Vous pouvez peut-être l’essayer, même pour une semaine, mais tout en suivant le régime pour minceur, bien sûr.

9 – Réfléchissez aux objectifs escomptés

Une autre façon, d’influencer la motivation, est de toujours réfléchir à ses objectifs. Chaque fois qu’une personne estime que l’entraînement ou un régime sain ne fait pas et ne fera pas de différence, elle doit se demander comment son éventuel arrêt total aidera ou affectera sa santé au cours des trois prochains mois.

S’il est vrai que sauter quelques exercices ou s’écarter, de temps en temps, du régime approprié ne défait pas tout le travail accompli : le fait de renoncer complètement aux nouvelles habitudes de perte de poids signifie maintenant tomber malade ou devoir s’y habituer à nouveau ou recommencer à l’avenir.

10 – Allez-y doucement avec vous-même

Rester dans la motivation pour perdre du poids est important. Mais, vous ne devez pas être trop dur avec soi-même. Parce que, si c’est le cas, cette motivation peut devenir faible et c’est tout à fait naturel. Ainsi, pour la prise du régime, prendre une pause, tant qu’elle est courte, d’un jour ou deux, n’est pas un motif d’inquiétude.

Les informations contenues sur cette page sont uniquement à titre d’information. Donc, en matière de stratégie et régime pour minceur, elles ne sont pas destinées à remplacer les conseils et le soutien des médecins, des nutritionnistes, des psychologues, des professionnels de l’éducation physique ou d’autres spécialistes.


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L'indice de masse corporelle est un indicateur utile des risques pour la santé liés à un surpoids et à un poids insuffisant. C'est une valeur qui permet d'évaluer la corpulence d'une personne. Ce calcul prend en compte à la fois la taille, et à la fois le poids.

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C'est une méthode minceur, créée par Valérie Orsoni, pour retrouver et stabiliser le poids idéal. Elle est formée de 4 phases Detox, Attaque, Équilibre, Booster et dispose 4 piliers : la nutrition, le fitness facile, la motivation et la gestion du stress et du sommeil.